La capacité à ne rien prendre personnellement est un superpouvoir. On ne nous a jamais appris ça à l’école. Mais c’est libérateur de ne rien prendre personnellement Les critiques, les rejets, les refus tout devient plus léger quand vous activez ce superpouvoir mental. Voici 7 stratégies concrètes pour construire votre propre bouclier émotionnel 👇 ➀ Dézoomer Le premier pas est de prendre du recul. Demandez-vous comment cette situation vous affectera dans le futur : ↳ 1 semaine après ↳ 1 mois après ↳ 1 an après ➁ Cultiver une pensée positive ↳ Les pensées négatives amplifient souvent les émotions. ↳ Focalisez-vous sur la gratitude et sur les éléments positifs de votre vie pour renforcer votre état d’esprit. ➂ Embrasser le changement ↳ Acceptez que chacun a une façon différente de voir les choses. ↳ Adopter un esprit flexible et ouvert aide à voir le changement comme une opportunité plutôt qu’une attaque personnelle. ➃ Utiliser le cadre Logique, Évidence, Qui, Quoi ◉ Logique : Demandez-vous si la remarque est fondée sur une logique rationnelle. ◉ Évidence : Cherchez des preuves concrètes qui soutiennent ou contredisent cette critique. ◉ Qui : Est-ce que cela vous concerne réellement ? Est-ce une opinion qui devrait compter pour vous ? ◉ Quoi : Que devez-vous retenir et appliquer, le cas échéant, pour avancer ? ➄ Relativiser l'impact ↳ Pensez à l'impact réel que cette situation a sur votre vie et, plus largement, sur le monde. ↳ Il est probable que cet événement soit moins important que vous le ressentez à l’instant. ➅ Faire preuve d'empathie ↳ Rappelez-vous que les remarques négatives sont souvent le reflet des luttes des autres. ↳ En essayant de comprendre la perspective de l’autre, il devient plus facile de ne pas prendre leurs commentaires trop à cœur. ➆ Comprendre d'où cela vient ↳ Comprenez que cela vient des propres difficultés des autres, et cela deviendra plus facile de ne pas vous laisser affecter. TLDR : Pour mieux gérer les situations sans les prendre personnellement : ♦ Dézoomer ♦ Cultiver une pensée positive ♦ Embrasser le changement ♦ Utiliser le cadre Logique, Évidence, Qui, Quoi ♦ Relativiser l'impact ♦ Faire preuve d'empathie ♦ Comprendre d'où cela vient Quand vous arrêtez de tout prendre pour vous, vous ne devenez pas insensible. Vous devenez libre. 🧠 Et vous ? Quelle est votre meilleure astuce pour ne pas absorber les critiques ? J’ai envie de lire vos pépites en commentaire ⬇️ ♻️ Partagez ce post à quelqu’un qui a besoin d’alléger son mental. — — — — Je suis Toussaint Roodeley, le coach des pros de l’accompagnement qui refusent de brader leur cerveau à 40€/h. Je vous aide à construire une offre irrésistible... et à la vendre sans manipuler ni forcer. 💌 +60 coachs suivent ma newsletter stratégique → lien en commentaire.